לכולנו קשה להיפרד מהרגלים שאימצנו לעצמנו עם השנים, אך כשמדובר בעישון סיגריות, המכילות סם ממכר מסוג ניקוטין, הקושי הופך למאתגר ביותר. אחד הגורמים העיקריים שתורמים לחשש להפסיק את העישון הוא תסמיני הגמילה מהעישון. עם זאת, כשמכירים ויודעים במה ההחלטה כרוכה ומהם התסמינים, ניתן לעבור את התהליך בצורה יעילה יותר

התמכרות לעישון

אנשים רבים אימצו לעצמם עם השנים הרגלים שונים, חלקם בריאים יותר וחלקם בריאים פחות, כשהמשותף לכולם הוא הקושי להתגבר על הרצון המתעורר לבצע את הפעולה באופן חוזר ונשנה. למעשה, שימוש חוזר בכמויות גדלות של חומר, או חזרה על התנהגויות הגורמות לנו הנאה, באופן בלתי נפסק, זוהי ההגדרה של התמכרות.

בין שלל סוגי ההתמכרויות הקיימות, נמצאת ההתמכרות לעישון סיגריות, אשר הוכחה לא אחת כמשפיעה באופן מהותי על הבריאות, מביאה לידי הוצאות כלכליות רבות, גורמת לירידה באיכות החיים ואף למוות. אך למרות מחקרים רבים והוכחות אלו, ההחלטה על הפסקת עישון היא עדיין החלטה קשה ומאתגרת עבור רוב האנשים המעשנים.

גמילה מעישון - למה זה כל כך קשה?

כאמור, לעישון הסיגריות אין יחסי ציבור טובים במיוחד, ומעשנים רבים שוקלים לא אחת להתחיל בתהליך גמילה מעישון. בפועל, תהליך הגמילה מעישון הוא תהליך קשה ומאתגר, אשר גורם לאנשים רבים לא להתחיל כלל בתהליך הגמילה ואף לעצור אותו לאחר זמן. מדוע תהליך הגמילה מעישון סיגריות הוא כל כך קשה?

כידוע, הסיגריות מכילות סם ממכר, מסוג ניקוטין, אשר השפעתו הממכרת נובעת מכך שהוא מפעיל גירוי על המוח, המביא לידי הפרשת חומר הקרוי דופמין, הנקשר ליצירת תחושת הנאה. למעשה, כשמתקבלת ההחלטה על הפסקת העישון, אנחנו למעשה מחליטים גם על גמילה מניקוטין, וכאשר המוח לא מקבל את אספקת הניקוטין אליה הוא הורגל, הרי שמופיעים תסמיני גמילה מעישון.

גמילה מעישון - תסמינים

הפסקת העישון כרוכה בתהליך גמילה פיזי ורגשי. ברמה הרגשית, מדובר על תהליך הסתגלות לשגרת חיים חדשה ו'נקייה' וברמה הפיזית, מדובר על תופעות פיזיות שונות, שהגוף שלנו מגיב על החוסר הפתאומי בחומר הניקוטין.

התסמינים הגופניים הבולטים כתוצאה מהפסקת העישון, מופיעים בעיקר בימים הראשונים, וחשוב לזכור כי ההתחלה אמנם קשה, אך התוצאה הסופית לא פחות ממשנה חיים. בין התסמינים הגופניים הבולטים של תהליך הפסקת העישון, ניתן למצוא סחרחורות, עייפות מצד אחד ויקיצות בלילה מצד שני, דכאון, עצבנות, תאבון מוגבר ועלייה במשקל.

היום שאחרי - דרכי התמודדות

תהליך הגמילה מסיגריות הוא אכן תהליך מאתגר, ובהתאם לכך, קיימים מגוון דרכים ואפשרויות להתמודד עם החלטה אמיצה זו. אחת הדרכים הפופולריות הם מכוני גמילה מעישון העוזרים בתהליך של הפסקת עישון

בסופו של דבר, על אף הקושי והאתגר, חשוב לזכור כי כבר לאחר 20 דקות מעישון הסיגריה האחרונה הגוף מתחיל להתאושש ולהגיב בהתאם ולאחר 48 שעות הגוף נקי לחלוטין מניקוטין.