איך להמנע מנפילות? טיפים לגיל השלישי
אחד מכל שלושה מבוגרים (65+) מאובחנים בסיכון לנפילות ובעיית שיווי משקל
פורסם בתאריך:
מנהלת מכון הפיזיותרפיה של קופת חולים כללית בשוהם פונה לתושבים המבוגרים:
"אל תיתנו לפחד לנצח !"
במסגרת פרויקט של שירות הפיזיותרפיה בכללית מחוז מרכז, בניהולה של עלמה זיו גולדמן, נשאלים כל המבוגרים בגילאי 65 ומעלה ע"י צוות פיזיותרפיסטים האם נפלו בשנה האחרונה במטרה לאתר סיכון לנפילות ובעיית שיווי משקל. הפעילות כוללת גם הרצאות ובדיקות רופא משפחה במרפאת הכללית. אחד מכל שלושה נבדקים נמצאים בסכנת נפילה ומצטרפים לפעילות קבוצות או פרטנית למניעת נפילות וחיזוק שיווי המשקל. השבוע נכנס לפעולה במכון מכשיר טריינר חדש המותאם באופן אישי לפי צורכי המטופל ומטרותיו שיסייע לצוות בטיפול בשיווי משקל ומניעת נפילות.
היידי קירש, מנהלת מכון פיזיותרפיה כללית בשוהם, מסבירה כי הסיכוי לנפילות עולה עם הגיל. "הנתונים מדברים על כך שאחד מתוך שלושה מבוגרים מעל גיל 65 ואחד מתוך שני מבוגרים מעל גיל 80 עלול ליפול כתוצאה מחוסר שיווי משקל. לכן מושקעת במכון הפיזיותרפיה בשוהם עבודה רבה באיתור מועמדים לנפילות בעיקר אצל מבוגרים מעל גיל 65", היא מסבירה. "כל מטופל המגיע למכון עובר תשאול. כאשר מאותרת סכנה לנפילות המטופל מצויד במכתב לרופא המשפחה בבקשה שיעריך את הגורם לנפילות, כגון תרופות, בעיות לחץ דם, בעיות לב, סחרחורות, ובמידת הצורך וההתאמה יפנה אותו לטיפול פיזיותרפיה ממוקד לבעיה".
האבחון והטיפול כוללים בין היתר סקירה של הגורמים לנפילות, הערכות אישיות לסיכון לנפילות והדרכות להתנהלות בבית. "כל מטופל מגיל 65 שמגיע למכון הפיזיותרפיה בכללית כיום נשאל האם נפל ב 12 החודשים האחרונים והאם מרגיש חוסר שיווי משקל", מסבירה היידי. "אם התשובה חיובית הפיזיותרפיסט מפעיל שיקול דעת ובהתאם מפנה להערכת רופא משפחה לגורמי הנפילה או בעיות שיווי משקל ובהתאם הוא מופנה למכון הפיזיותרפיה לטיפול קבוצתי או פרטני".
יוסף הלימי (בתמונה), תושב שוהם, ושמחה הרוש (בתמונה), תושבת כפר טרומן, אמרו שהיתה להם בעיית יציבה ותרגילי היציבה ושיווי המשקל שלמדו אצל היידי תרמו לשיפור משמעותי וכל הסביבה שלהם מרגישה זאת. "צוות מכון הפיזיותרפיה הוא מסור וחייכני וסבלני ובזכותו אנחנו מרגישים יציבות ובטוחות בעצמנו".
היידי קירש פונה לתושבי שוהם המבוגרים: אל תיתנו לפחד לנצח ! היא מסבירה כי הפחד הוא מנגנון הגנה של הגוף שנועד להתריע על סכנה. "מבוגרים שחוששים מפני נפילות יוצאים פחות מהבית, עוסקים פחות בפעילות גופנית וכתוצאה מכך מצבם הבריאותי מחמיר. אז מה הפתרון? במקום לפחד- לעשות". היידי מסבירה כי כדי לשפר את היציבות כדאי לבצע פעילות גופנית סדירה. "מחקרים הראו, למשל, שהליכה רצופה של חצי שעה ביום מורידה את הסיכון לנפילה וקיימת חשיבות להתאמת סביבת המגורים בצורה מיטבית עולה בגיל המבוגר".
היידי ריכזה מספר טיפים למניעת נפילות בקרב מבוגרים:
פינוי חוטי חשמל מהרצפה, הורדת שטיחים ושטיחונים או הדבקתם לרצפה, התאמת תאורה טובה בבית, השארת מנורת לילה/אור במסדרון, התאמת המקלחת והשירותים על ידי התקנת מעקות בטיחות ושטיחונים מונעי החלקה, העברת חפצים שימושיים מארונות גבוהים לארונות בהישג יד, הימנעות מעליה על כיסאות/ שולחנות או סולמות לא יציבים, הקפדה על נעליים סגורות ולא מחליקות, וחשוב גם לאזן טיפול תרופתי, לדאוג לאביזרי עזר בעת הצורך (משקפיים, מקל וכו'), וכמובן להיות מודע למגבלות ולהיזהר בהתאם.
