טיפול CBT הדרך להעצמה נפשית 

היום, בשנת 2022 המודעות לחשיבות הגדולה כל כך שיש לטיפולים נפשיים היא גדולה בהרבה ממה שהיה בעבר

פורסם בתאריך: 07/07/2022 17:18

תוכן ממומן

בייחוד לאור כמה שנים של מגיפה ששינתה את החיים של כולם ולאור המודעות ההולכת וגוברת באוכלוסיה, אנחנו יודעים כי כולם סובלים מקשיים נפשיים כאלו ואחרים שסופם פגיעה באיכות החיים של כל אחד ואחת. כאשר אנחנו מדברים על אתגרים נפשיים אנחנו מדברים למעשה על שורה ארוכה של תופעות וסימפטומים. מדובר על חרדות, דיכאון, קשיים בשינה, אכילה לא מאוזנת ועוד.

לא רק מגיפה עולמית מביאה רבים מאיתנו לקצה. אורך החיים המודרני בו אנחנו חיים הוא מה שהרבה פעמים שם את כולנו 'על הקצה'. אנחנו אוכלים פחות טוב, לא עושים ספורט במידה בה אנחנו צריכים לעשות ספורט, סובלים משורה של כאבים הנוגעים לכך שרבים מאיתנו עובדים הרבה שעות. כל אלו משפיעים גם על המצב הנפשי שלנו ועל התיפקוד היום יומי שלנו. טיפול CBT  הוא טיפול שבמהותו נועד כדי לשפר את איכות החיים של כל אחד ואחת. מיד נסביר את עיקרי השיטה ומה מאפיין אותה בשונה מטיפולים אחרים.

טיפול CBT  מנסה לקחת את הידע החדש וליישם אותו במציאות

המחקר מנסה לענות בכל פעם על השאלה: מה הסיבה ומה התוצאה, מה הדברים שגורמים לנו להתנהג כמו שאנחנו מתנהגים. היום אנחנו יודעים כי מדובר על מה שקשה לענות עליו על רגל אחת, אבל בכל זאת אנחנו יכולים לראות כי במוח שלנו, של כל אחד ואחת מאיתנו יש מערכת של קשרים. כאשר אנחנו מבצעים פעולה מסוימת שוב ושוב, חלבון מצטבר סביב הקשר הזה במוח מה שמעודד אותנו לפעול באותו אופן פעם נוספת, כמעט בלי לשים לב. למשל, הדוגמא הטובה ביותר היא ציחצוח שיניים בבוקר. רבים מאיתנו עושים זאת בלי לשים לב, שכן מדובר על פעולה אליה התרגלנו ואנחנו כבר לא צריכים לחשוב עליה.

מה שהוא פשוט בהתנהלות הפשוטה של חיי היום יום, עלולה להעיד על הפעולות אותן אנחנו עושים באופן אינסטנקטיבי בכל פעם מחדש למשל, מי שסובל מחרדה חברתית עלול להגיב שוב ושוב באותו האופן, מה שמטבע הדברים יגדיל את תחושת אי ההצלחה ויגביר את תחושת אי הנוחות. אם נצליח לשבור את הריטואל הקבוע הזה, במידה מסוימת נוכל ליצור מציאות חדשה עבור המטופל.

המטרה היא ליצור 'התניות חדשות'

במחקר אנחנו קוראים לפעולות הללו, עליהן אנחנו חוזרים שוב ושוב: 'התניות'. אם נצליח ליצור מציאות חדשה בה אותן ההתניות הופכות להיות שונות, המציאות חיים של המטופל תשתנה. במקרה של הפרעות שינה נניח ננסה להרגיל את המטופל לשעה קבועה בה הוא הולך לישון, נעזור לו ליצור ריטואל קבוע שלמעשה ייצר כמו התניה חדשה במוח, קשר חדש שיעודד את המוח לשחרר הורמונים שמביאים לשינה.

כדי לעבור את התהליך בצורה טובה צריך לעבוד עם אנשי מקצוע מעולים

אנחנו יכולים לדבר על טיפולי CBT עוד הרבה. אבל מה שחשוב לדעת אולי יותר מהכל הוא שכדי להגיע לתוצאות טובות חשוב מאוד לעבוד עם אנשי מקצוע מצויינים. חשוב שהטיפול יותאם עבוכם ויעשה בצורה הטובה ביותר הומקצועית ביותר שאפשר. לכן אנחנו ממליצים מאוד לא לוותר ולהגיע לפגישה אישית כדי שיהיה אפשר להתאים לכם את הטיפול באופן מלא.